مقياس الآم الظهر
هذا الاختبار هو لقياس مدى احتمالية أصابتك بآلام العمود الفقرى ، و لكنه مجرد اداه لتوعيتك و لا يغنى أبدا عن زيارتك للطبيب و استشارته.
أ- كم عمرك؟
٨٠٪ من مرضى اللآم العمود الفقرى فوق سن الثلاثين
١- تحت ٣٠
٢- ٣٠ - ٣٩
٣- ٤٠ - ٦٥
٤- فوق ٦٥
ب- هل تدخن؟
التدخين يزيد من احتماليات شعورك بآلام الظهر
١- لا
٢- نعم
ج-هل تعاني من زيادة الوزن؟
إن زيادة كتلة الجسم تؤدى الى آلآم الظهر
١- ١٨.٥ - ٢٤.٩
٢- ٢٥ - ٢٩٠٩
٣- ٣٠ - ٣٤.٩
٤- فوق ٣٥
د-كم مره تُمارس التمارين الرياضية اسبوعيا؟
التمارين الرياضية تساعد فى تقليل احتمالية الإصابة بالام الظهر
١- اكثر من ٤ مرات أسبوعيا
٢- ٣ مرات أسبوعيا
٣- ٢ مره أسبوعيا
٤- ١ مره أسبوعيا
٥- لا يوجد
هـ- كم مره تحمل الأشياء الثقيلة شهريا؟
ان حمل الأشياء الثقيلة قد يؤدى الى تمزق او تشنج عضلات الظهر لذالك عليك دائما التأكد من الطريقة الصحية السليمة لحمل الأشياء
١- لا يوجد
٢- ١-٢ مره شهريا
٣- ٣-٤ مره شهريا
٤- ٥-٦ مره شهريا
٥- ٧-٨ مره شهريا
٦- اكثر من ٩ مرات شهريا
و- هل عانيت من قبل من آلام أسفل الظهر؟
اذا كنت قد عانيت من الآم الظهر فالفرصة كبيرة جدا ان يعود الآلم مره اخرى اذا لم تلتزم بالطرق الصحيحة للمحافظة على العمود الفقرى
١- لا
٢- نعم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق