اسئلة القراء و الرد عليها

 هذه بعض من اسئلة و رسائل القراء الأعزاء و التى تختص بتقنية التدخل المحدود التى أحدثت ثوره فى مجال علاج العمود الفقرى يجيبنا على تلك الأسئله الدكتور باسم هنرى – زميل المعهد العالمى لعلاج العمود الفقرى بالتدخل المحدود FIPP - جامعة تكساس تيك - الولايات المتحدة الأمريكية.

لقراءة المزيد اضغط هنا

العمود الفقرى و فصل الشتاء

كيف تحافظ على عمودك الفقرى اثناء فصل الشتاء

عادة ما يرتبط فصل الشتاء بآلام اسفل الظهر , سواء بسبب تيارات الهواء الشديدة او رخات المطر الغزيرة او نتيجة للتزحلق المفاجىء و السقوط على الظهر اثناء احد نوبات الشتاء العنيفة.

ان الآم اسفل الظهر تعتبر من اكثر الأسباب شيوعا التى تجعل الأشخاص يلجأون الى نصيحة الطبيب.

الآم اسفل الظهر الناتجة عن فصل الشتاء عادة ما يكون سببها  تقلص او شد لعضلات الظهر و التى يمكن ان تعالج بالآتى:

1-    الراحة الأيجابية , بمعنى ان تسترخى قليلا و تتحرك بشكل دورى و لكن بسيط.

2-    استخدام المسكنات و مضادات الألتهاب

3-     الكمادات الدافئة لمدة 20 دقيقة على مكان الآلم

4-    بعد ان تتعافى , لابد من ممارسة الرياضة حتى تبقى عضلاتك لينه.

متى تلجأ للطبيب لعلاج الآم اسفل الظهر التى تظهر وقت فصل الشتاء؟

عند ظهور احد الأعراض الآتيه:

1-    الآم شديدة مستمرة لأكثر من اسبوع

2-    الآم او تنميل يصل لآحد القدمين او للقدمين معاً

3-    عدم القدرة على التحكم فى البول او البراز

4-    سقوط القدم و عدم القدرة على التحكم فيها

مواصفات الشنطة المدرسية

تأتى المدارس و يتسأل الكثير من الأباء عن المواصفات الصحية السليمة لأختيار حقيبة المدرسة:

1- يجب الآ يزيد وزن الحقيبة عن 15% من وزن الطفل

2-حزام الكتف يجب ان يكون عريض و قابل للتعديل و يفضل ان يكون محشو

3- يفضل ان يوجد حزام للصدر لتوزيع ثقل الحقيبة

4- طول الحقيبة لا يتعدى خط الورك و عرضها لا يتعدى المنطقة ما بين الكتفين

مخاطر حمل الحقائب المدرسية الثقيلة

بحسب احدث الدراسات , يوجد حوالى 5000 طفل يذهبون الى الطوارىء سنويا لعلاج مشاكل العمود الفقرى المتعلقة بالحقيبة المدرسية , كما انه يوجد على الأقل 14000 طفل يتم علاجهم سنويا بسبب نفس المشكلة.

احدث اصدارات مركز رعاية العمود الفقرى بمناسبة موسم الحج

الكثير منا يشعر بفرحة شديدة عند زيارة بيت الله الحرام .. و لكن غالبا ما يعكر صفو هذه الفرحة الخوف من حدوث الآم غير محتملة خاصة بالنسبة لمرضى العمود الفقرى .. 

اليكم بعض النصائح فى هذا الأصدار الخاص بمناسبة موسم الحج

لتحميل الكتيب مجانا .. اضغط هنا 

مرضى العمود الفقرى و الأنزلاق الغضروفى اثناء فترة الحج

يتكون الغضروف من غلاف خارجي من ألياف قوية تحيط بالمركز (النواة) الذي يشبه في تكوينه مادة الجيلاتين ومع مرور السنوات و التحميل المفاجىء على الظهر ..يجعل النواة والذي يجعلهم اقل قدرة على تحمل الضغط الخارجي مما يؤدى الى  انزلاق الغضروف من مكانه الى داخل القناة العصبية  مسببة ألم شديد بالساق أو بالأطراف العلوية ... لتجنب هذا يجب الحرص على حمل الأشياء بالطريقة الطبية السليمة.

نصيحة للمصابين بهشاشة العظام فى اثناء فترة الحج

الكالسيوم هو العنصر الأساسى المسؤول عن صلابة العظام ومقاومتها للصدمات . وفى الشيخوخة تهبط نسبة الكالسيوم ما يضاعف خطر تعرض العظام للكسور وهو خطر له مقاومات مميته على حياة المصاب . بيد أن انخفاض نسبة الكالسيوم فى العظام بكل الأعمار هو من أهم أسباب متاعب العمود الفقرى , لذلك يتعين تجنب هبوط نسبة الكالسيوم فى العظام عن طريق التغذية الصحيحة .

كيف تتزود بالكالسيوم وتحمى عظامك ؟

ننصح بالامتناع عن المشروبات الكافيينية : كالقهوة والشاى , ومشروبات الطاقة . لأنها تقلل من امتصاص الكالسيوم بالجسم . ويجب الحرص على تناول المواد الغذائية الغنية بالكالسيوم , مثل حبوب السمسم , الأجبان , القرنبيط , الحليب , اللبن الزبادى , والخضروات الخضراء ,  والتين , والدبس .

ويجب على المرأة بعد البلوغ أن تبدأ بالحفاظ على مخزونها من الكالسيوم عن طريق تناولها ما يتراوح ما بين 1000 و 1200 ملجم من الكالسيوم يوميا . كما أن التدخين له تأثير سلبى جدا ليس فقط بتقليله لامتصاص الكالسيوم بل ايضا عن طريق تثبيطه لعمليات بناء العظام . ويجدر التنبيه بأن المدخنات يهلكن أجسادهن بالسموم مما يسبب تقلبات وانقطاع الطمث المبكر وقلة إفراز الهرمونات الأنثوية المقوية للعظام .

ما هو اكثر وقت تشعر فيه بالآلم ؟

  ما هو اكثر وقت تشعر فيه بالآلم ؟

اضغط هنا .. للمشاركة فى احدث استطلاعات الرأى 

مرضى العمود الفقرى فى اثناء الحج - 2

التأكد من وضع القدم السليم , فالقدم هى أساس القوام فى تعديل الوضعية , فإذا وجد فى القدم تشوهات أو كان الحذاء غير صحى بحيث يكون ضيقا أو واسعا , فهذا من شأنه التأثير على وضع الجسم كاملا . لما للقدم من دور فى اتزان مفاصل الجسم المختلفة كالركبة والظهر والرقبة , فكل هذه المناطق متصله بالأخرى .

تفادى الحذاء ذو الكعب العالى . لأنه يسبب الضرر التراكمى على الجسم , كما أن لبس الحذاء المسطح جدا يعد مضرا أيضا , لذا لابد من لبس الحذاء الذى يتبع انحناءات وشكل القدم الطبيعية .

مرضى العمود الفقرى فى اثناء الحج -1

المحافظة على الوضع الصحى للجسم

للوقاية من ألم الظهر اثناء مناسك الحج , يجب مراعاة الأمور التالية بنفسك , فالوقاية خير من العلاج .الوضع الصحيح للجسم هو أفضل وسيلة للوقاية من متاعب العمود الفقرى , ففى هذا الوضع يكون الجسم مستقيما بحيث تكون الأذن على محور الكتف وعظم الحوض ومفصل القدم للخارج. حينذاك يكون الوضع صحيحا للجسم اثناء الوقوف أو السير .

الإنزلاق الغضروفى و عرق النسا

 الإنزلاق الغضروفى اعراضه قد تتراوح ما بين عدم وجود أعراض نهائيا حتى التأثر الحسى أو الحركى أو كلاهما على حسب درجة ومكان ونوع الإنزلاق الغضروفى. فنرى أن الأنزلاق الغضروفى العنقى قد يسبب ألم فى الأطراف العلوية (الذراع واليد) وقد يكون مصاحب بالإحساس بالتنمل وذلك حينما يضغط الغضروف المنزلق على إحدى الجذور العصبية للطرفيين العلويين وقد ينتهى بضعف فى عضلات الطرفيين العلويين فى حالة تطور الحالة المرضية وقد يؤدى إلى ما هو أكثر خطورة حينما يضغط على الحبل الشوكى نفسه وقد يؤدى إلى كدمة الحبل الشوكى التى تنتهى بإختلال إتزان المريض وتأثر باقى الجسم من حيث الإحساس والحركة.

أما فى حالة الإنزلاق الغضروفى القطنى فقد يعانى المريض من ألم الساق (عرق النسا) فى حالة إلتهاب جذور الأعصاب المركزية المغذية للساقيين وقد يتطور المرض إلى سقوط القدم فى حالة تلف أعصاب الحركة وتحدث هذه المشكلة فى الحالات المتطورة أو المزمنة عادة نتيجة الممارسات الخاطئة لمرضى الإنزلاق وقد يصاحب هذا الألم ببعض أعراض إلتهاب الأعصاب مثل إحساس التنمل أو الصدمات الكهربية أو وخز الإبر ولكن يختلف الإنزلاق الغضروفى القطنى عن العنقى والصدرى فى ضعف إحتمالية حدوث الشلل لا قدر الله نظرا لإنتهاء الحبل الشوكى عند مستوى الفقرة القطنية الأولى أو ما بين الفقرة القطنية الأولى و الثانية و أغلب الإنزلاقات الغضروفية القطنية تحدث فى نهاية الفقرات القطنية.

فى بعض حالات الإنزلاق الغضروفى القطنى قد يعانى المريض من ألم بأسفل الظهر نتيجة حدوث تمزق بالطبقة الخارجية من الغضروف وقد لا تظهر تلك التغيرات فى الرنين المغناطيسى وتسمى هذه الحالة بالإنزلاق الغضروفى الداخلى وقد يصاب المريض بألم عرق النسا بالرغم من عدم وجود ضغط على الأعصاب وذلك نتيجة الإلتهاب الكيميائى الذى يحدث نتيجة تسرب مكونات نواة الغضروف على الأعصاب.

الآنزلاق الغضروفى و الحمل

50 – 80 % من السيدات الحوامل يعانون من الآم اسفل الظهر اثناء فترة الحمل. الدراسات اظهرت ان الآم اسف الظهر عادة تحدث من الشهر الخامس و لكن فى بعض الحالات قد تبدأ من الشهر الثالث. النساء اللواتى عندهن مشاكل سابقة بالعمود الفقرى هم اكثر عرضة لآلام اسفل الظهر. للحفاظ على العمود الفقرى اثناء فترة الحمل عليكى : 1- عند الوقوف يجب ان يكون ظهرك مستقيم و كتفيك للخلف 2- عند الأستلقاء يفضل النوم على الجانب الأيسر مع ثنى الركبتين قليلاً و وضع مخدة بينهم 3- استشارة الطبيب المختص للتمارين الفعالة اثناء فترة الحمل 4- محاولة عدم الوقوف او الأنحناء او حمل الأشياء الثقيلة خاصة فى الفترة الأخيرة من الحمل 5- عند الشعور بآلام حادة من الظهر الى القدم فلابد فوراً من استشارة الطبيب المختص 

نمط الحياة الصحى للحفاظ على العمود الفقرى

لا تصاب بالهلع فالحياة مليئة بالضغوط ... فدائماً ما نحن نقع فريسة للضغوط سواء ضغط الأمتحانات او ضغط العمل او ضغط البيت و العائلة و الأصدقاء ... و كل هذا يزيد من توترك و يمنعك من الحفاظ على نمط صحى لحياتك مما يعرضك لزيادة الوزن وما قد يصاحبها من امراض و يزيد شعورك بالآلم ... لذالك اليك هذه النصائح :

1-    عصير او مياه

نعم لقد قراتها صحيح .. فمن المفيد احيانا ان تقطع ما تفعله لتاخذ بعض الدقائق لتقوم بعمل عصير او اى شىء ترغب فى شربة .. و فى اثناء هذه الدقائق فكر فى اى شىء يسعدك بعيد عما كنت تقوم به .. فهذا يعطى المخ بما يشبه " الوقت المستقطع" لأعادة شحن نفسه و البدء من جديد.

2-    اقضى وقت اكثر مع من تحبهم

فهذا يساعد على زيادة افراز مادة السيرتونين فى المخ و التى تمنحك السعادة و تقلل الشعور بالآلم

3-    اجرى او اسبح

الجرى و السباحة من افضل الرياضات التى تحافظ على مرونة عمودك الفقرى و خاصة الجرى فى الهواء الطلق فانة يساعد على تجديد النشاط و الحيوية و الحفاظ على وزنك.

4-    نام بعمق :

عليك ان يكون لك نمط محدد فى النوم , فمن الأفضل ان تذهب للنوم كل يوم فى نفس الميعاد و ان تستيقظ فى نفس الميعاد و حاول ان

تسترخى قبل النوم بسماع موسيقى هادئة . ساعات نومك يجب الا تقل عن 7 ساعات و الا تزيد عن 9 ساعات. النوم الصحيح يساعد على اعادة ظبط جسمك اثناء النوم.

5-    لا تُكثر من شرب المنبهات:

المنبهات كالشاى و القهوة تحفز جسمك بشكل زائد مما يجعل عملية الأسترخاء فى الجسم صعبة و قد يجعلك هذا فى شد عصبى مستمر .. مما يؤثر على حيوية جسمك و يؤثر بالسلب على عملية التمثيل الغذائى و حرق الدهون.

6-    الوعى الدائم بما تأكل:

ما تأكله طوال اليوم هو ما يؤثر فى مزاجك على مدار اليوم و يؤثر على وزنك على المدى البعيد ... اكثر من الأكلات التى تحتوى

على خضروات طازجة و اوراق خضراء و ابتعد عن الأكلات الدسمة و احذر من الأكل قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.

صحتك هى اهم هدية حصلت عليها فى هذه الحياه .. فحافظ عليها

تابعنا على ‫#‏انستجرام www.instagram.com/basemhenri

تابعنا على twitter.com/basemhenri ‫#‏تويتر twitter#

تابعنا على www.youtube.com/user/basemhenri1 ‫#‏يوتيوب youtube#

تابعنا على www.facebook.com/basemhenri ‫#‏فاسبوك ‪#‎facebook

تابعنا على plus.google.com/u/0/+basemhenri1 ‫#‏جي بلس +Google#

‫#‏لمعرفة_المزيد ‫#‏افتح اللينك بالاسفل ولو ‫#‏عجبك اعمل ‫#‏شير

+201211857755 - 00201277778989

علاج الغضروف

الاستخدام الامثل للعمود الفقرى وممارسة الرياضة والابتعاد عن حمل الاشياء الثقيلة والجلوس والنوم بشكل صحيح يعتبر من اهم طرق الوقاية او الحماية من الانزلاق الغضروفى , اما فى حالة حدوث الانزلاق الغضروفى فان المريض كان يلجأ اما للعلاج التحفظى او الجراحة الى ان تم استحداث عمليات التدخل المحدود واصبحت الحل الامثل لعلاج الانزلاق الغضروفى نظرا لما تتميز به من مميزات تفوق الجراحة مع تدنى نسب حدوث المضاعفات ومن امثلة التدخل المحدود شفط الغضروف ومناظير اذابة التصاقات القناة العصبية

علاج الغضروف بدون عملية

تعتبر تقنيات التدخل المحدود فى علاج الانزلاق الغضروفى هى الحل الامثل لعلاج الانزلاق الغضروفى وهذا لما تتضمنه من مزايا تفوق بها نظيراتها الجراحية مثل انها تتم بمخدر موضعى بدون جراحة بدون الم بدون ادنى مضاعفات مع خروج المريض فى نفس اليوم وتتضمن هذه التقنيات علاج الانزلاق الغضروفى عن طريق شفط الغضروف او تبخير الغضروف مع استخدام التردد الحرارى لعلاج الاعصاب الملتهبة مع مناظير اذابة الالتصاقات القناة العبية مع التوسيع الخلفى للقناة العصبية وغيرها الكثير من تقنيات التخدل المحدود التى تحمل نفس المميزات.

علاج الغضروف بدون جراحة

تم استحداث عدة طرق غير جراحية لعلاج الغضروف بدون جراحة واطلق عليها اسم عمليات التدخل المحدود ومنها شفط الغضروف والتى يتم فيها سحب نواة الغضروف مما يؤدى الى تقليل الضغط داخل الغضروف ومن ثم تقليل الضغط على الاعصاب المصابة وتتم هذه العملية بدون جراحة باستخدام المخدر الموضعى تحت تاثير الاشعة التداخلية

الحذاء المناسب للمحافظة على العمود الفقرى

الحذاء المناسب للمحافظة على العمود الفقرى

ان الحذاء هو شىء نرتدية يوميا و قد يختاره البعض تبعاً لأحدث خطوط الموضة , و قد يختاره اخرون لشكله الجمالى او يفضله البعض تبعاً لراحته الشخصية. فمنا من يفضل ارتداء الأحذية الرياضية و منا من يفضل الأحذية الجلدية و بحسب الأحصائيات فأن 72 % من السيدات يفضلن ارتداء الكعب العالى بينما 33 % يرتدينه بصورة يومية.

و لكن يبقى هنا السؤال : ما الذى يفضله جسمك ؟ و كيف يؤثر اختيارك للحذاء على عمودك الفقرى؟

عزيزى القارىء .. هل تعلم بأنه يتم صرف 3.5 بليون دولار سنوياً على جراحات العمود الفقرى و القدمين و التى كانت بسبب الأختيار الخاطىء للحذاء المناسب !!

اليك بعض النصائح لتساعدك على اختيار الحذاء المناسب:

     1-  اعرف شكل تقوس قدمك .. قبل شراء اى حذاء قم بعمل اختبار "شكل القدم"

-       بلل قدمك اليسرى قليلا ثم ضعها على فرخ ورق بنى

-       انظر على شكل "بصمة قدمك"

                          C                         B                       A

اذا كان يوجد بها:

·        انحناء متوسط من الداخل , فأنت لديك تقوس طبيعى لقدمك ( Normal Arch )  A

·        انحناء بسيط او لا يوجد انحناء من الداخل, فأنت لديك قدم مسطحة او ما يعرف ب (  Flat Foot)   B

·        انحناء شديد من الداخل يربط ما بين اصابع قدمك و كاحلك, فأنت لديك تقوس عالى لقدمك (  High Arch )   C

      2-  اختيار نوع الحذاء المناسب بحسب نوع تقوس القدم:

                         C                       A                    B

-       A للقدم ذات التقوس الطبيعى , اختار حذاء محايد

-       B للقدم المسطحة , اختار حذاء بمساند

-       C للقدم ذات التقوس العالى , اختار حذاء مزود بوسائد

    3-  اختيار نوع الحذاء المناسب بحسب شكل الحذاء الأمامى:

-       ابتعد عن الأحذية المدببة و الأحذية المربعة مثل الصندوق لأن كلاهما يٌحدث احتكاك بين اصابع القدم و الحذاء مما قد يصيب القدم بتقرحات

-       الحذاء ذو الوجه المستدير يعتبر الأفضل

                      مناسب                        خطأ                     خطأ                                 

                      خطأ                     مناسب     

   4-    اختيار الكعب المناسب:

-       لأختيار الكعب المناسب , اجلس على كرسى , اخلع حذائك و مد احد رجليك امامك , ارخى قدمك

          

-        قس المسافة بين طرف صباع قدمك الكبير و خط تخيلى من نهاية كعبك , و هذا يعتبر الطول المناسب لكعب حذائك.

   5-  مخاطر ارتداء الكعب العالى:

الكعب العالى                         الكعب المناسب

يدفع مفصل الكتف الى الأمام, مما يؤدى الى الخشونة.                        مفصل الكتف على خط مستقيم مع العمود الفقرى.

يدفع مفصل الحوض و نهاية العمود الفقرى                              العمود الفقرى مستقيم.

الى الأمام, مما يؤدى الى الآم الظهر.                                                

زيادة الضغط على مفصل الركبة, مما يؤدى الى                        مفصل الركبة على خط مستقيم مع العمود الفقرى.

تأكل غضاريف الركبة.                                                                                       

تقصير عضلات الساق.                                                        عضلات الساق مسترخية.

تقصير عضلات الكعب,زيادة نسبة حدوث الظفر                          توزيع وزن الجسم على القدم بالتساوى.

الغارز فى اللحم,نمو عظمى زائد بالصباع الأكبر .

أن راحة عمودك الفقرى تبدأ من راحة قدميك.

تابعنا على ‫#‏انستجرام www.instagram.com/basemhenri

تابعنا على twitter.com/basemhenri ‫#‏تويتر twitter#

تابعنا على www.youtube.com/user/basemhenri1 ‫#‏يوتيوب youtube#

تابعنا على www.facebook.com/basemhenri ‫#‏فاسبوك ‪#‎facebook

تابعنا على plus.google.com/u/0/+basemhenri1 ‫#‏جي بلس +Google#

‫#‏لمعرفة_المزيد ‫#‏افتح اللينك بالاسفل ولو ‫#‏عجبك اعمل ‫#‏شير

+201211857755 - 00201277778989