علاج الغضروف

الاستخدام الامثل للعمود الفقرى وممارسة الرياضة والابتعاد عن حمل الاشياء الثقيلة والجلوس والنوم بشكل صحيح يعتبر من اهم طرق الوقاية او الحماية من الانزلاق الغضروفى , اما فى حالة حدوث الانزلاق الغضروفى فان المريض كان يلجأ اما للعلاج التحفظى او الجراحة الى ان تم استحداث عمليات التدخل المحدود واصبحت الحل الامثل لعلاج الانزلاق الغضروفى نظرا لما تتميز به من مميزات تفوق الجراحة مع تدنى نسب حدوث المضاعفات ومن امثلة التدخل المحدود شفط الغضروف ومناظير اذابة التصاقات القناة العصبية

علاج الغضروف بدون عملية

تعتبر تقنيات التدخل المحدود فى علاج الانزلاق الغضروفى هى الحل الامثل لعلاج الانزلاق الغضروفى وهذا لما تتضمنه من مزايا تفوق بها نظيراتها الجراحية مثل انها تتم بمخدر موضعى بدون جراحة بدون الم بدون ادنى مضاعفات مع خروج المريض فى نفس اليوم وتتضمن هذه التقنيات علاج الانزلاق الغضروفى عن طريق شفط الغضروف او تبخير الغضروف مع استخدام التردد الحرارى لعلاج الاعصاب الملتهبة مع مناظير اذابة الالتصاقات القناة العبية مع التوسيع الخلفى للقناة العصبية وغيرها الكثير من تقنيات التخدل المحدود التى تحمل نفس المميزات.

علاج الغضروف بدون جراحة

تم استحداث عدة طرق غير جراحية لعلاج الغضروف بدون جراحة واطلق عليها اسم عمليات التدخل المحدود ومنها شفط الغضروف والتى يتم فيها سحب نواة الغضروف مما يؤدى الى تقليل الضغط داخل الغضروف ومن ثم تقليل الضغط على الاعصاب المصابة وتتم هذه العملية بدون جراحة باستخدام المخدر الموضعى تحت تاثير الاشعة التداخلية

الحذاء المناسب للمحافظة على العمود الفقرى

الحذاء المناسب للمحافظة على العمود الفقرى

ان الحذاء هو شىء نرتدية يوميا و قد يختاره البعض تبعاً لأحدث خطوط الموضة , و قد يختاره اخرون لشكله الجمالى او يفضله البعض تبعاً لراحته الشخصية. فمنا من يفضل ارتداء الأحذية الرياضية و منا من يفضل الأحذية الجلدية و بحسب الأحصائيات فأن 72 % من السيدات يفضلن ارتداء الكعب العالى بينما 33 % يرتدينه بصورة يومية.

و لكن يبقى هنا السؤال : ما الذى يفضله جسمك ؟ و كيف يؤثر اختيارك للحذاء على عمودك الفقرى؟

عزيزى القارىء .. هل تعلم بأنه يتم صرف 3.5 بليون دولار سنوياً على جراحات العمود الفقرى و القدمين و التى كانت بسبب الأختيار الخاطىء للحذاء المناسب !!

اليك بعض النصائح لتساعدك على اختيار الحذاء المناسب:

     1-  اعرف شكل تقوس قدمك .. قبل شراء اى حذاء قم بعمل اختبار "شكل القدم"

-       بلل قدمك اليسرى قليلا ثم ضعها على فرخ ورق بنى

-       انظر على شكل "بصمة قدمك"

                          C                         B                       A

اذا كان يوجد بها:

·        انحناء متوسط من الداخل , فأنت لديك تقوس طبيعى لقدمك ( Normal Arch )  A

·        انحناء بسيط او لا يوجد انحناء من الداخل, فأنت لديك قدم مسطحة او ما يعرف ب (  Flat Foot)   B

·        انحناء شديد من الداخل يربط ما بين اصابع قدمك و كاحلك, فأنت لديك تقوس عالى لقدمك (  High Arch )   C

      2-  اختيار نوع الحذاء المناسب بحسب نوع تقوس القدم:

                         C                       A                    B

-       A للقدم ذات التقوس الطبيعى , اختار حذاء محايد

-       B للقدم المسطحة , اختار حذاء بمساند

-       C للقدم ذات التقوس العالى , اختار حذاء مزود بوسائد

    3-  اختيار نوع الحذاء المناسب بحسب شكل الحذاء الأمامى:

-       ابتعد عن الأحذية المدببة و الأحذية المربعة مثل الصندوق لأن كلاهما يٌحدث احتكاك بين اصابع القدم و الحذاء مما قد يصيب القدم بتقرحات

-       الحذاء ذو الوجه المستدير يعتبر الأفضل

                      مناسب                        خطأ                     خطأ                                 

                      خطأ                     مناسب     

   4-    اختيار الكعب المناسب:

-       لأختيار الكعب المناسب , اجلس على كرسى , اخلع حذائك و مد احد رجليك امامك , ارخى قدمك

          

-        قس المسافة بين طرف صباع قدمك الكبير و خط تخيلى من نهاية كعبك , و هذا يعتبر الطول المناسب لكعب حذائك.

   5-  مخاطر ارتداء الكعب العالى:

الكعب العالى                         الكعب المناسب

يدفع مفصل الكتف الى الأمام, مما يؤدى الى الخشونة.                        مفصل الكتف على خط مستقيم مع العمود الفقرى.

يدفع مفصل الحوض و نهاية العمود الفقرى                              العمود الفقرى مستقيم.

الى الأمام, مما يؤدى الى الآم الظهر.                                                

زيادة الضغط على مفصل الركبة, مما يؤدى الى                        مفصل الركبة على خط مستقيم مع العمود الفقرى.

تأكل غضاريف الركبة.                                                                                       

تقصير عضلات الساق.                                                        عضلات الساق مسترخية.

تقصير عضلات الكعب,زيادة نسبة حدوث الظفر                          توزيع وزن الجسم على القدم بالتساوى.

الغارز فى اللحم,نمو عظمى زائد بالصباع الأكبر .

أن راحة عمودك الفقرى تبدأ من راحة قدميك.

تابعنا على ‫#‏انستجرام www.instagram.com/basemhenri

تابعنا على twitter.com/basemhenri ‫#‏تويتر twitter#

تابعنا على www.youtube.com/user/basemhenri1 ‫#‏يوتيوب youtube#

تابعنا على www.facebook.com/basemhenri ‫#‏فاسبوك ‪#‎facebook

تابعنا على plus.google.com/u/0/+basemhenri1 ‫#‏جي بلس +Google#

‫#‏لمعرفة_المزيد ‫#‏افتح اللينك بالاسفل ولو ‫#‏عجبك اعمل ‫#‏شير

+201211857755 - 00201277778989

الانزلاق الغضروفى

يتكون الغضروف من طبقتين , طبقة ليفية صلبة خارجية (annulus) وطبقة داخلية جيلاتينية لينة وتسمى نواة الغضروف  (nuculus) والمقصود بالانزلاق الغضروفى هو عملية ازاحة تحدث لنواة الغضروف من خلال نقطة ضعف بالطبقة الخارجية مما يؤدى الى ضغط على الانسجة المحيطة بالغضروف مثل الاعصاب المركزية او النخاع الشوكى نفسه وتزداد نسبة الاصابة بالانزلاق الغضروفى فى حالة زيادة الوزن وحمل الاشياء الثقيلة والاوضاع الخاطئة لفترة طويلة

الطرق المثلى لحمل الأشياء

الطرق المثلى لحمل الأشياء

اولاً: حاول بقدر ما تستطيع ان تتفادى حمل الأشياء الثقيلة .. سواء بتقسيمها اولاً على اجزاء لنقلها على اكثر من مرة او طلب المساعدة من شخص اخر للمساعدة فى نقلها.

ثانياً: قبل حمل اى شىء رتب اولاً الطريق الذى ستسير فيه و تفادى وجود فيه اى عقبات او اى شىء زلق فى الطريق لئلا تسقط .

ثالثاً: ابدء اولا بابعاد قدميك قليلاً عن بعضها و أن تكون احدى القدمين امام الآخرى قليلاً, يمكنك بعد ذالك ان تنزل قليلا فى وضع القرفصاء او فى وضع السجود لحمل الشىء, اذا كنت فى وضع السجود يمكنك ان تسند الشىء المرتد حمله قليلا على رجلك المثنية بينما تستعد انت للوقوف.

رابعاً: طوال الوقت تأكد ان ظهرك فى وضع مستقيم و ان عضلات ظهرك دائماً مشدودة .

خامساً: عندما تبدأ فى رفع الشىء , اجعل دائماً التحميل على رجلك و ليس عمودك الفقرى.

سادساً: من المفيد ان تجعل الشىء المراد حمله قريب من جسمك , لا تنحنى ابداً من خصرك لحمل اى شىء.

سابعاً: لا تتلفت ابداً من خصرك و انت تحمل اى شىء , اجعل دائماً قدميك هى من تقود الطريق لو انت فى حاجة ان تلتفت و ان تحمل اى شىء و لا تجعل ابداً خصرك مركز الآلتفات و الا سوف تتأذى عضلات ظهرك.

ثامناً: عندما تنزل لوضع الشىء الذى تحمله اثنى ركبك و انزل لوضع القرفصاء او السجود و لا تنحنى ابداً من ظهرك.

تابعنا على ‫#‏انستجرام www.instagram.com/basemhenri

تابعنا على twitter.com/basemhenri ‫#‏تويتر twitter#

تابعنا على www.youtube.com/user/basemhenri1 ‫#‏يوتيوب youtube#

تابعنا على www.facebook.com/basemhenri ‫#‏فاسبوك ‪#‎facebook

تابعنا على plus.google.com/u/0/+basemhenri1 ‫#‏جي بلس +Google#

‫#‏لمعرفة_المزيد ‫#‏افتح اللينك بالاسفل ولو ‫#‏عجبك اعمل ‫#‏شير

+201211857755 - 00201277778989

الطرق المثلى لحمل الأشياء

الطرق المثلى لحمل الأشياء

اولاً: حاول بقدر ما تستطيع ان تتفادى حمل الأشياء الثقيلة .. سواء بتقسيمها اولاً على اجزاء لنقلها على اكثر من مرة او طلب المساعدة من شخص اخر للمساعدة فى نقلها.

ثانياً: قبل حمل اى شىء رتب اولاً الطريق الذى ستسير فيه و تفادى وجود فيه اى عقبات او اى شىء زلق فى الطريق لئلا تسقط .

ثالثاً: ابدء اولا بابعاد قدميك قليلاً عن بعضها و أن تكون احدى القدمين امام الآخرى قليلاً, يمكنك بعد ذالك ان تنزل قليلا فى وضع القرفصاء او فى وضع السجود لحمل الشىء, اذا كنت فى وضع السجود يمكنك ان تسند الشىء المرتد حمله قليلا على رجلك المثنية بينما تستعد انت للوقوف.

رابعاً: طوال الوقت تأكد ان ظهرك فى وضع مستقيم و ان عضلات ظهرك دائماً مشدودة .

خامساً: عندما تبدأ فى رفع الشىء , اجعل دائماً التحميل على رجلك و ليس عمودك الفقرى.

سادساً: من المفيد ان تجعل الشىء المراد حمله قريب من جسمك , لا تنحنى ابداً من خصرك لحمل اى شىء.

سابعاً: لا تتلفت ابداً من خصرك و انت تحمل اى شىء , اجعل دائماً قدميك هى من تقود الطريق لو انت فى حاجة ان تلتفت و ان تحمل اى شىء و لا تجعل ابداً خصرك مركز الآلتفات و الا سوف تتأذى عضلات ظهرك.

ثامناً: عندما تنزل لوضع الشىء الذى تحمله اثنى ركبك و انزل لوضع القرفصاء او السجود و لا تنحنى ابداً من ظهرك.

تابعنا على ‫#‏انستجرام www.instagram.com/basemhenri

تابعنا على twitter.com/basemhenri ‫#‏تويتر twitter#

تابعنا على www.youtube.com/user/basemhenri1 ‫#‏يوتيوب youtube#

تابعنا على www.facebook.com/basemhenri ‫#‏فاسبوك ‪#‎facebook

تابعنا على plus.google.com/u/0/+basemhenri1 ‫#‏جي بلس +Google#

‫#‏لمعرفة_المزيد ‫#‏افتح اللينك بالاسفل ولو ‫#‏عجبك اعمل ‫#‏شير

+201211857755 - 00201277778989