الثلاثاء، 18 أغسطس 2015

الإنزلاق الغضروفى و عرق النسا




 الإنزلاق الغضروفى اعراضه قد تتراوح ما بين عدم وجود أعراض نهائيا حتى التأثر الحسى أو الحركى أو كلاهما على حسب درجة ومكان ونوع الإنزلاق الغضروفى. فنرى أن الأنزلاق الغضروفى العنقى قد يسبب ألم فى الأطراف العلوية (الذراع واليد) وقد يكون مصاحب بالإحساس بالتنمل وذلك حينما يضغط الغضروف المنزلق على إحدى الجذور العصبية للطرفيين العلويين وقد ينتهى بضعف فى عضلات الطرفيين العلويين فى حالة تطور الحالة المرضية وقد يؤدى إلى ما هو أكثر خطورة حينما يضغط على الحبل الشوكى نفسه وقد يؤدى إلى كدمة الحبل الشوكى التى تنتهى بإختلال إتزان المريض وتأثر باقى الجسم من حيث الإحساس والحركة.
أما فى حالة الإنزلاق الغضروفى القطنى فقد يعانى المريض من ألم الساق (عرق النسا) فى حالة إلتهاب جذور الأعصاب المركزية المغذية للساقيين وقد يتطور المرض إلى سقوط القدم فى حالة تلف أعصاب الحركة وتحدث هذه المشكلة فى الحالات المتطورة أو المزمنة عادة نتيجة الممارسات الخاطئة لمرضى الإنزلاق وقد يصاحب هذا الألم ببعض أعراض إلتهاب الأعصاب مثل إحساس التنمل أو الصدمات الكهربية أو وخز الإبر ولكن يختلف الإنزلاق الغضروفى القطنى عن العنقى والصدرى فى ضعف إحتمالية حدوث الشلل لا قدر الله نظرا لإنتهاء الحبل الشوكى عند مستوى الفقرة القطنية الأولى أو ما بين الفقرة القطنية الأولى و الثانية و أغلب الإنزلاقات الغضروفية القطنية تحدث فى نهاية الفقرات القطنية.
فى بعض حالات الإنزلاق الغضروفى القطنى قد يعانى المريض من ألم بأسفل الظهر نتيجة حدوث تمزق بالطبقة الخارجية من الغضروف وقد لا تظهر تلك التغيرات فى الرنين المغناطيسى وتسمى هذه الحالة بالإنزلاق الغضروفى الداخلى وقد يصاب المريض بألم عرق النسا بالرغم من عدم وجود ضغط على الأعصاب وذلك نتيجة الإلتهاب الكيميائى الذى يحدث نتيجة تسرب مكونات نواة الغضروف على الأعصاب.

الثلاثاء، 11 أغسطس 2015

الآنزلاق الغضروفى و الحمل




50 – 80 % من السيدات الحوامل يعانون من الآم اسفل الظهر اثناء فترة الحمل. الدراسات اظهرت ان الآم اسف الظهر عادة تحدث من الشهر الخامس و لكن فى بعض الحالات قد تبدأ من الشهر الثالث. النساء اللواتى عندهن مشاكل سابقة بالعمود الفقرى هم اكثر عرضة لآلام اسفل الظهر. للحفاظ على العمود الفقرى اثناء فترة الحمل عليكى : 1- عند الوقوف يجب ان يكون ظهرك مستقيم و كتفيك للخلف 2- عند الأستلقاء يفضل النوم على الجانب الأيسر مع ثنى الركبتين قليلاً و وضع مخدة بينهم 3- استشارة الطبيب المختص للتمارين الفعالة اثناء فترة الحمل 4- محاولة عدم الوقوف او الأنحناء او حمل الأشياء الثقيلة خاصة فى الفترة الأخيرة من الحمل 5- عند الشعور بآلام حادة من الظهر الى القدم فلابد فوراً من استشارة الطبيب المختص 

السبت، 8 أغسطس 2015

نمط الحياة الصحى للحفاظ على العمود الفقرى


لا تصاب بالهلع فالحياة مليئة بالضغوط ... فدائماً ما نحن نقع فريسة للضغوط سواء ضغط الأمتحانات او ضغط العمل او ضغط البيت و العائلة و الأصدقاء ... و كل هذا يزيد من توترك و يمنعك من الحفاظ على نمط صحى لحياتك مما يعرضك لزيادة الوزن وما قد يصاحبها من امراض و يزيد شعورك بالآلم ... لذالك اليك هذه النصائح :






1-    عصير او مياه
نعم لقد قراتها صحيح .. فمن المفيد احيانا ان تقطع ما تفعله لتاخذ بعض الدقائق لتقوم بعمل عصير او اى شىء ترغب فى شربة .. و فى اثناء هذه الدقائق فكر فى اى شىء يسعدك بعيد عما كنت تقوم به .. فهذا يعطى المخ بما يشبه " الوقت المستقطع" لأعادة شحن نفسه و البدء من جديد.






2-    اقضى وقت اكثر مع من تحبهم
فهذا يساعد على زيادة افراز مادة السيرتونين فى المخ و التى تمنحك السعادة و تقلل الشعور بالآلم

3-    اجرى او اسبح
الجرى و السباحة من افضل الرياضات التى تحافظ على مرونة عمودك الفقرى و خاصة الجرى فى الهواء الطلق فانة يساعد على تجديد النشاط و الحيوية و الحفاظ على وزنك.





4-    نام بعمق :
عليك ان يكون لك نمط محدد فى النوم , فمن الأفضل ان تذهب للنوم كل يوم فى نفس الميعاد و ان تستيقظ فى نفس الميعاد و حاول ان
تسترخى قبل النوم بسماع موسيقى هادئة . ساعات نومك يجب الا تقل عن 7 ساعات و الا تزيد عن 9 ساعات. النوم الصحيح يساعد على اعادة ظبط جسمك اثناء النوم.








5-    لا تُكثر من شرب المنبهات:
المنبهات كالشاى و القهوة تحفز جسمك بشكل زائد مما يجعل عملية الأسترخاء فى الجسم صعبة و قد يجعلك هذا فى شد عصبى مستمر .. مما يؤثر على حيوية جسمك و يؤثر بالسلب على عملية التمثيل الغذائى و حرق الدهون.



6-    الوعى الدائم بما تأكل:
ما تأكله طوال اليوم هو ما يؤثر فى مزاجك على مدار اليوم و يؤثر على وزنك على المدى البعيد ... اكثر من الأكلات التى تحتوى
على خضروات طازجة و اوراق خضراء و ابتعد عن الأكلات الدسمة و احذر من الأكل قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.







صحتك هى اهم هدية حصلت عليها فى هذه الحياه .. فحافظ عليها



تابعنا على twitter.com/basemhenri #‏تويتر twitter#
تابعنا على www.youtube.com/user/basemhenri1 #‏يوتيوب youtube#
تابعنا على plus.google.com/u/0/+basemhenri1 #‏جي بلس +Google#
#‏لمعرفة_المزيد #‏افتح اللينك بالاسفل ولو #‏عجبك اعمل #‏شير


+201211857755 - 00201277778989