نصائح غالية لست الحبايب للوقاية
من الآم الظهر
بمناسبة
عيد الأم خصصنا هذه المقالة لامهاتنا الغاليين و نصائح هامة للحفاظ على العمود
الفقرى , يعطيها لنا الأستاذ الدكتور باسم باسم هنرى – زميل المعهد العالمى لعلاج
العمود الفقرى بالتدخل المحدود FIPP
- جامعة تكساس تيك - الولايات المتحدة الأمريكية
د. باسم .. ما هو اسلوب الحياة
الصحى لحماية ست الحبايب من الم العمود
الفقرى؟
الجلوس
الصحيح : ارتفاع المقعد
لابد أن يكفل بأن تلامس باطن قدم الجال الأرض , وأن يكون المسند الخلفى
للمقعد صلبا , وأن يكون ارتفاع الطاولة مناسبا بحيث لايضطر الجالس للانحناء.
الحذر
لدى رفع الاغراض ذات الأوزان الثقيلة :والخطوة الأولى لدى رفعها إذا لم يكن هناك مفر
من ذلك , هى ثنى الساقين عند منطقة الركبتين , ومن ثم الإمساك بالحمل ومحاولة رفعه
بإعادة الساقين إلى وضع الوقوف , وإياك وحنى الظهر لرفع الحمولة .
تجنب
الضغوط النفسية والعصبية .
الكالسيوم هو
العنصر الأساسى المسؤول عن
صلابة العظام ومقاومتها للصدمات ففى الشيخوخة تهبط نسبة الكالسيوم ما يضاعف خطر
تعرض العظام و هو من أهم أسباب متاعب العمود الفقرى.
د. باسم .. ما هى اوضاع النوم و
القيام الصحية بالنسبه لست الحبايب للحفاظ
على العمود الفقرى؟
أوضاع النوم
الصحيحة: استخدام
فراش ذو صلابة مقبولة .
· الأستعانه بوضع وسادة
بين الركبتين للحفاظ على استقامة الظهر .
· استخدام وسادة
ذات سماكة مناسبة ( ليست عالية أو منخفضة ) حتى امتداد الرأس والرقبة فى خط مستقيم
.
القيام من
السرير
بثنى الركبتين والالتفاف إلى جهة
السرير . مد القدمين أولا ثم رفع الظهر تدريجيا إلى ان تصل إلى وضع الجلوس , ثم
استخدام اليديين لدفع الجسم إلى وضع الوقوف .
اعكسى الخطوات السابقة للاستلقاء
على السرير من وضع الوقوف .
د. باسم .. هل عمليات التدخل
المحدود يمكن ان تعالج ست الحبايب من الآم
العمود الفقرى؟
يوجد لدينا حوالى 50 نوع من عمليات التدخل
المحدود الذى يعالج معظم مشاكل العمود الفقرى بالنسبه لكبار السن مثل ضيق القناة
العصبية , خشونة الفقرات , الأنزلاقات الغضروفية .. الخ . و احد اهم المميزات لهذه
التقنية هو ندرة حدوث مضاعفات و قد تكون معدومة, لأن كل هذه العمليات تتم بأستخدام
الأشعة التداخلية التى تتيح الرؤية كاملة طوال وقت العملية و بالتالى لا يوجد مجال
للخطأ. فكل العمليات تتم بالبنج الموضعى و الذى يكون اكثر امانا عن البنج الكلى. كما
ان الأجراء التداخلى نفسه يأخذ حوالى 40 دقيقة بعدها يغادر المريض المستشفى و هو
فى كامل وعية.
د. باسم .. هل يمكن ان تعطينا
امثلة عن بعض عمليات التدخل المحدود التى تقوموا باجراءها لعلاج العمود الفقرى؟
يوجد لدينا استخدامات كثيرة لهذه التقنية على
سبيل المثال :
1- تبخير او شفط او ازالة الغضروف
2- علاج الآنزلاق الغضروفى الداخلى و الذى
يسبب الآم الظهر
3- ازابة التصاقات ما بعد الجراحة و توسيع
القناة العصبية
4- علاج الآم المنطقة الصدرية
5- علاج التهابات مفاصل الفقرات و التى تسبب
الآم الظهر
6- علاج التهابات جذور الأعصاب و التى تسبب
الآم الساقين او اليدين
و هناك استخدامات اخرى كثيرة لا مجال لحصرها
.
