مخاطر حمل الحقائب المدرسية الثقيلة

بحسب احدث الدراسات , يوجد حوالى 5000 طفل يذهبون الى الطوارىء سنويا لعلاج مشاكل العمود الفقرى المتعلقة بالحقيبة المدرسية , كما انه يوجد على الأقل 14000 طفل يتم علاجهم سنويا بسبب نفس المشكلة.

احدث اصدارات مركز رعاية العمود الفقرى بمناسبة موسم الحج

الكثير منا يشعر بفرحة شديدة عند زيارة بيت الله الحرام .. و لكن غالبا ما يعكر صفو هذه الفرحة الخوف من حدوث الآم غير محتملة خاصة بالنسبة لمرضى العمود الفقرى .. 

اليكم بعض النصائح فى هذا الأصدار الخاص بمناسبة موسم الحج

لتحميل الكتيب مجانا .. اضغط هنا 

مرضى العمود الفقرى و الأنزلاق الغضروفى اثناء فترة الحج

يتكون الغضروف من غلاف خارجي من ألياف قوية تحيط بالمركز (النواة) الذي يشبه في تكوينه مادة الجيلاتين ومع مرور السنوات و التحميل المفاجىء على الظهر ..يجعل النواة والذي يجعلهم اقل قدرة على تحمل الضغط الخارجي مما يؤدى الى  انزلاق الغضروف من مكانه الى داخل القناة العصبية  مسببة ألم شديد بالساق أو بالأطراف العلوية ... لتجنب هذا يجب الحرص على حمل الأشياء بالطريقة الطبية السليمة.

نصيحة للمصابين بهشاشة العظام فى اثناء فترة الحج

الكالسيوم هو العنصر الأساسى المسؤول عن صلابة العظام ومقاومتها للصدمات . وفى الشيخوخة تهبط نسبة الكالسيوم ما يضاعف خطر تعرض العظام للكسور وهو خطر له مقاومات مميته على حياة المصاب . بيد أن انخفاض نسبة الكالسيوم فى العظام بكل الأعمار هو من أهم أسباب متاعب العمود الفقرى , لذلك يتعين تجنب هبوط نسبة الكالسيوم فى العظام عن طريق التغذية الصحيحة .

كيف تتزود بالكالسيوم وتحمى عظامك ؟

ننصح بالامتناع عن المشروبات الكافيينية : كالقهوة والشاى , ومشروبات الطاقة . لأنها تقلل من امتصاص الكالسيوم بالجسم . ويجب الحرص على تناول المواد الغذائية الغنية بالكالسيوم , مثل حبوب السمسم , الأجبان , القرنبيط , الحليب , اللبن الزبادى , والخضروات الخضراء ,  والتين , والدبس .

ويجب على المرأة بعد البلوغ أن تبدأ بالحفاظ على مخزونها من الكالسيوم عن طريق تناولها ما يتراوح ما بين 1000 و 1200 ملجم من الكالسيوم يوميا . كما أن التدخين له تأثير سلبى جدا ليس فقط بتقليله لامتصاص الكالسيوم بل ايضا عن طريق تثبيطه لعمليات بناء العظام . ويجدر التنبيه بأن المدخنات يهلكن أجسادهن بالسموم مما يسبب تقلبات وانقطاع الطمث المبكر وقلة إفراز الهرمونات الأنثوية المقوية للعظام .

ما هو اكثر وقت تشعر فيه بالآلم ؟

  ما هو اكثر وقت تشعر فيه بالآلم ؟

اضغط هنا .. للمشاركة فى احدث استطلاعات الرأى 

مرضى العمود الفقرى فى اثناء الحج - 2

التأكد من وضع القدم السليم , فالقدم هى أساس القوام فى تعديل الوضعية , فإذا وجد فى القدم تشوهات أو كان الحذاء غير صحى بحيث يكون ضيقا أو واسعا , فهذا من شأنه التأثير على وضع الجسم كاملا . لما للقدم من دور فى اتزان مفاصل الجسم المختلفة كالركبة والظهر والرقبة , فكل هذه المناطق متصله بالأخرى .

تفادى الحذاء ذو الكعب العالى . لأنه يسبب الضرر التراكمى على الجسم , كما أن لبس الحذاء المسطح جدا يعد مضرا أيضا , لذا لابد من لبس الحذاء الذى يتبع انحناءات وشكل القدم الطبيعية .

مرضى العمود الفقرى فى اثناء الحج -1

المحافظة على الوضع الصحى للجسم

للوقاية من ألم الظهر اثناء مناسك الحج , يجب مراعاة الأمور التالية بنفسك , فالوقاية خير من العلاج .الوضع الصحيح للجسم هو أفضل وسيلة للوقاية من متاعب العمود الفقرى , ففى هذا الوضع يكون الجسم مستقيما بحيث تكون الأذن على محور الكتف وعظم الحوض ومفصل القدم للخارج. حينذاك يكون الوضع صحيحا للجسم اثناء الوقوف أو السير .