هل حقا يمكن رفع الأشياء الثقيلة بامان؟ و بدون ضرر؟
يتعرض الكثير منا لخطر الاصابه للعمود الفقري بمجرد حمله لصندوق ثقيل او حقيبه ثقيله
و تحدث الاصابات مفاجئه و ربما بدون اي مقدمات
اقرأ هذا المقال لتعرف اكثر عن امكانيه حمل الاشياء الثقيله باعلي امان ممكن للعمود الفقري لضمان سلامته
تنجم الام اصابه الظهر من مزق للعضلات او الاربطه المدعمه للعمود الفقري مما يسبب لها التهاب حاد.. كما تضعف هذه الاربطه مع مرور السن مما يزيد من احتماليه إصابتها
اذن كيف يمكن رفع الاشياء الثقيله بطريقه صحيحه؟
١- عندما تتوفر المساعده من الاخرين يمكنك طلبها فهذا سيوفر عليك الكثير من المخاطر
٢- اذا كنت تعاني اصلا من الام مزمنه بالظهر فلا ينصح ابدا برفع الاشياء من ارتفاع منخفض فانت معرض للاصابه المباشره في هذه الحاله.. و يمكنك مراجعه طبيب العمود الفقري لمراجعه الحد الاقصي المسموح لوزن الاشياء المراد رفعها
٣- عند رفع الاشياء يمكنك ابعاد ما بين القدمين لتدعيم الوزن و يجب الاقتراب من الجسم المراد رفعه قدر الإمكان.. و هنا يجب ثني الركبتين عوضا عن الحصر و ذلك للحفاظ علي زاويه العمود الفقري عموديه علي المستوي الافقي..
ينصح ايضا استخدام عضلات البطن و الحوض و الركبتين اثناء الرفع
٥- عند الرفع ينصح بالرفع بطيئا قدر الامكان لتفادي الاصابات الناتجه عن الحركات المفاجئه
للمزيد من المعلومات يرجى التواصل معنا عبر الواتس اب او الفايبر علي احد الارقام التاليه
00201277778989
00201211857755
00201010601200
يتعرض الكثير منا لخطر الاصابه للعمود الفقري بمجرد حمله لصندوق ثقيل او حقيبه ثقيله
و تحدث الاصابات مفاجئه و ربما بدون اي مقدمات
اقرأ هذا المقال لتعرف اكثر عن امكانيه حمل الاشياء الثقيله باعلي امان ممكن للعمود الفقري لضمان سلامته
تنجم الام اصابه الظهر من مزق للعضلات او الاربطه المدعمه للعمود الفقري مما يسبب لها التهاب حاد.. كما تضعف هذه الاربطه مع مرور السن مما يزيد من احتماليه إصابتها
اذن كيف يمكن رفع الاشياء الثقيله بطريقه صحيحه؟
١- عندما تتوفر المساعده من الاخرين يمكنك طلبها فهذا سيوفر عليك الكثير من المخاطر
٢- اذا كنت تعاني اصلا من الام مزمنه بالظهر فلا ينصح ابدا برفع الاشياء من ارتفاع منخفض فانت معرض للاصابه المباشره في هذه الحاله.. و يمكنك مراجعه طبيب العمود الفقري لمراجعه الحد الاقصي المسموح لوزن الاشياء المراد رفعها
٣- عند رفع الاشياء يمكنك ابعاد ما بين القدمين لتدعيم الوزن و يجب الاقتراب من الجسم المراد رفعه قدر الإمكان.. و هنا يجب ثني الركبتين عوضا عن الحصر و ذلك للحفاظ علي زاويه العمود الفقري عموديه علي المستوي الافقي..
ينصح ايضا استخدام عضلات البطن و الحوض و الركبتين اثناء الرفع
٥- عند الرفع ينصح بالرفع بطيئا قدر الامكان لتفادي الاصابات الناتجه عن الحركات المفاجئه
00201277778989
00201211857755
00201010601200
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق